התחל עם מרחק כתפיים רגליים. יום עבודה בסיסי, אימון הליבה הזה הוא א

דרך מצוינת לחזק את רצפת האגן, אשר בתורה עוזרת לספק תמיכה לגב התחתון ולשחרר מתחים בבטן. בן הזוג שלך יכול לעמוד מאחוריך בעת הצורך כדי לסייע בהגנה מפני סחרחורת.

עברו לכיווצים רדודים, קחו נשימה כשאתם מתקרבים לכל חזרה, החזיקו לרגע https://sensualtoi.com/region/Discreet-apartments-in-Rehovot.php

ואז שחרר בנשיפה לפני "בוקר טוב" הבא שלך! שמור את שתי הידיים שלך ממש מתחת לטבור.

חזור 3 פעמים בצד הנגדי

זוהי צורה נפלאה של ביטוי עצמי והיא מגיעה עם יתרונות רבים כמו יציבה טובה, תחושת ביטחון עצמי ומצב רוח משופרת.

עקרונות שיש לפעול ... Читать дальше »

במאמר זה ילמדו התלמידים את סגנון ריקוד העם "מרגרה".

הוסף לנושא המדור:

מרגרות הן צורה של מוזיקת עם ונצואלה מסורתית, לפי תבנית קצב של 1-3-2. הרקדנים בדרך כלל שומרים על אותו מרחק ביניהם וממשיכים לנוע עם כיוון השעון סביב רחבת הריקודים. צעד אחד מסומן בשתי סטירות עוקבות על היד או מחיאות כפיים יחד.

למד את כל מהלכי הריקוד האלה כדי להרגיש שאתה חלק מהתרבות שלהם - גם אם אתה רק צופה בסרטון או משתתף באירוע:

מהלך ריקוד ראשון - פני בן הזוג ומוחאים כפיים, ואז נפרדים לשני קווים הפוכים קדימה

מהלך ריקוד שני - צעד צד שמאלה, שנה כיוון כאשר בן הזוג הקדמי מרים את הזרוע הנגדית מעל הראש גבוה ככל האפשר

צעד ריקוד שלישי - צעד צד ימינה; שנה כיוון כאשר בן הזוג הקדמי מרים את הזרוע הנגדית ... Читать дальше »